İdeal Kilo Hesaplama - Boya Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Sahip olduğunuz kilonuz normal değerinde mi? Fazla kilolu yada fazla mı zayıfsınız. Hemen aşağıda yer alan ideal kilo hesaplama aracımız ile ideal kiloda olup olmadığınızı ölçünüz. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütünün ve Sağlık Bakanlığının kabul ettiği değerlere göre ideal kilo konusunda hazırladığımız makalemizi incelemeniz sizler için yararlı olabilir.

İDEAL KİLO HESAPLAMA
Cinsiyet  

Boy (Cm)

 

Kilo (Cm)

İdeal Kilo Hesaplama Aracı

Vücut Kitle İndeksinizi Hesaplamak için sayfamızı ziyaret ediniz.

Sponsorlu bağlantılar

Fazla kilolar KANSERİN en büyük sebebidir. Oruç tutmanın ise kanserin en büyük düşmanı olduğu klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır. Aç kalan vücutta beslenemeyen kanser hücreleri birbirlerini yiyerek beslenmek zorundadır ve kendi kendilerini zamanla yok ederler. Bu konuda muhakkak Tıbbi Onkoloji Uzmanlarından görüş talep edebilirsiniz. KANSERE YAKALANMAMAK İÇİN KONTROLLÜ BESLENME EN BÜYÜK ALIŞKANLIĞINIZ OLMALIDIR. 

Bu makalemizde aşağıda yer alan konu başlıklarından bahsedilmiştir. Yazımızda yer alan açıklamalar Sağlık Bakanlığı verilerine uygun olmakla birlikte, hesaplama değerleri Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği değerlere göre açıklanmıştır.

  • İdeal kilo nasıl hesaplanır?
  • İdeal Kilomuz Ne Olmalıdır?
  • Her insan ideal kilosunu kendisi hesaplayabilir.
  • İdeal Kilo hesaplanırken sadece boya ve yaşa mı bakılır?
  • İdeal kilonun üstünde olanları ne tür sağlık sorunları beklemektedir?
  • İdeal kilonun altında olan kişileri ne gibi sağlık sorunları beklemektedir?
  • İdeal kilomuza ulaşmak için kilo almaya çalışmak doğru bir davranış mıdır?

İdeal kilo nedir?

  • İdeal kilonun kadın ve erkeklerde ayrı olarak ölçülmesi gerekir. Diyetisyene fazla kilolarınız için yada zayıf olduğunuz için başvurduğunuzda en başta boyunuz ve cinsiyetiniz baz alınarak değerlendirme yapılır. Bununla birlikte bazı tahlil ve tetkiklerin de değerlendirilmesi ile bir çok açıdan hastalar değerlendirilir.
  • İdeal kilo kişilerin cinsiyetine ve boyuna göre sahip olması gereken kilo aralığını ifade eder. Bir kişinin sahip olması gereken kilo aralığı vardır.
  • İdeal kilo hesaplamak için Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divini formülü kullanılmaktadır. Bununla birlikte Vücut Kitle İndeksinizin değerlendirilmesi sureti ile de ideal kiloda olup olmadığınızı ölçebilirsiniz.

 

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Herhangi bir diyetisyen kontrolüne gittiğiniz takdirde kilonuzun değerlendirilmesi için kullanabileceği birkaç alternatif formül vardır. Ancak bir çok diyetisyen Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divine formülünü kullanır.

İdeal kilo hesaplaması için divine formülünde kadın ve erkekler ayrı ayrı değerlendirilmektedir.

Erkekler İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :
50 + (2,3 ) * ((Boyunuz - 152,4) / 2,54)

Kadınlar İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :
45,5 + (2,3 ) * ((Boyunuz - 152,4) / 2,54)

Not : Yukarıda yer alan ideal kilo hesaplama aracımız Dünya Sağlık Örgütünün baz aldığı bu formüller bazı alınarak hazırlanmıştır. Güvenli bir şekilde hesaplama yapabilirsiniz.

İdeal kilo hesaplaması yapılırken her zaman aynı boya sahip erkeklerin kadınlardan 4,5 kg daha ağır olması gerekmektedir. Bunun sebebi kadınlarda yağ oranı erkeklere göre daha fazladır ve erkeklerde ise kas oranı. Yağ oranı kaslara göre daha hafiftir.

 

Vücut Kitle İndeksine Göre İdeal Kilonun Hesaplanması

Bize başvuran hastalarımızı değerlendirirken yukarıda kullandığımız değerin yanında Vücut Kitle İndeksini de kullanmaktayız. Ancak ifade etmek isteriz ki Vücut Kitle İndeksi (Endeksi) hesaplama formülünde kadın ve erkek ayrımı gözetmediği için bu değeri ikinci ölçü aracı olarak değerlendirmekteyiz.

Soru : Vücut kitle indeksi (endeksi) nedir?

İnsan ağırlığının, boy uzunluğuna oranıdır. Bedenin boy olarak santimetresine düşen ağırlığı ifade eder. Kilonun boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Sağlıklı bir diyet programı için her iki hesaplama yöntemi ile kilonuzu analiz etmeniz gereklidir.

Vücut Kitle İndeksine göre bulduğunuz sonuca göre:

  • İdeal Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 18 – 25 arasında çıkanlar ideal kiloludur.
  • Fazla Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 25 – 30 arasında çıkanlar fazla kiloludur.
  • Obezite Olanlar : Kitle İndeksi 30 – 40 arasında çıkan kişiler obezite sınıfındadır.
  • İleri Derecede Obezite Olanlar : 40 – ve üzeri çıkanlar ise ileri obezitedir.

Vücut kitle indeksinizi “Vücut Kitle İndeksi Hesaplama” aracımızdan hesapladıktan sonra yukarıda yer alan formüllere göre değerlendiriniz.

 

İdeal Boy/Kilo Cetveli

Hangi boy kaç kilogram olmalı sorusunun cevabı alt kısımdaki ideal boy kilo cetvelinde listelenmiştir. Tabloda devine formülü baz alınmıştır.

İdeal Boy Kilo Cetveli
Boy Erkek İdeal Kilo Kadın İdeal Kilo
150 Cm 48 Kg 43 Kg
151 Cm 49 Kg 44 Kg
152 Cm 50 Kg 45 Kg
153 Cm 51 Kg 46 Kg
154 Cm 51 Kg 47 Kg
155 Cm 52 Kg 48 Kg
156 Cm 53 Kg 49 Kg
157 Cm 54 Kg 50 Kg
158 Cm 55 Kg 51 Kg
159 Cm 56 Kg 51 Kg
160 Cm 57 Kg 52 Kg
161 Cm 58 Kg 53 Kg
162 Cm 59 Kg 54 Kg
163 Cm 60 Kg 55 Kg
164 Cm 61 Kg 56 Kg
165 Cm 61 Kg 57 Kg
166 Cm 62 Kg 58 Kg
167 Cm 63 Kg 59 Kg
168 Cm 64 Kg 60 Kg
169 Cm 65 Kg 61 Kg
170 Cm 66 Kg 61 Kg
171 Cm 67 Kg 62 Kg
172 Cm 68 Kg 63 Kg
173 Cm 69 Kg 64 Kg
174 Cm 70 Kg 65 Kg
175 Cm 70 Kg 66 Kg
176 Cm 71 Kg 67 Kg
177 Cm 72 Kg 68 Kg
178 Cm 73 Kg 69 Kg
179 Cm 74 Kg 70 Kg
180 Cm 75 Kg 70 Kg
181 Cm 76 Kg 71 Kg
182 Cm 77 Kg 72 Kg
183 Cm 78 Kg 73 Kg
184 Cm 79 Kg 74 Kg
185 Cm 80 Kg 75 Kg
186 Cm 80 Kg 76 Kg
187 Cm 81 Kg 77 Kg
188 Cm 82 Kg 78 Kg
189 Cm 83 Kg 79 Kg
190 Cm 84 Kg 80 Kg
191 Cm 85 Kg 80 Kg
192 Cm 86 Kg 81 Kg
193 Cm 87 Kg 82 Kg
194 Cm 88 Kg 83 Kg
195 Cm 89 Kg 84 Kg
196 Cm 89 Kg 85 Kg
197 Cm 90 Kg 86 Kg
198 Cm 91 Kg 87 Kg
199 Cm 92 Kg 88 Kg
200 Cm 93 Kg 89 Kg

 

İdeal kilosunun üstünde olanları bekleyen sağlık sorunları nelerdir?

Günümüzde insan sağlığını tehdit eden en büyük problem fazla kilodur. Ancak fazla kilolu olmak sağlık probleminin kendisi değil, ana sağlık problemlerinin kaynağı olmasıdır.
Fazla kilolarda bizlerin dikkate aldığı en önemli unsur vücutta ki yağ oranıdır. Vücut yağ dokunuz normalin üzerinde ise önemli sağlık sorunları zaman içinde baş gösterecektir.

  • Tansiyon hastalıklarına,
  • Yanlış beslenme alışkanlıkları kolesterole sebep olur,
  • Damarlarda kireçlenme ve kalp damar hastalıklarına,

Organların çevresinde oluşacak fazla kilolar organa bağlı problemlere sebep olur.

  • Pankreas ve karaciğer yağlanması gibi. Ancak bu problemler ciddi sorunlardır. Zira karaciğer yağlanması sirozun sebebidir.

Diğer taraftan,

  • Eklemlere bağlı sağlık problemlerine,
  • Tansiyon ve kolesterole bağlı İNME ve felç,
  • Şeker hastalığı riskini artırır.
  • Psikolojik problemlere

 

Fazla Kilolularda Meme Kanseri Ve Rahim İçi Kanseri

Özellikle 40 yaşın üzerinde olan kadınlarda meme ve rahim kanseri riski çok yüksektir. Ancak bu oranı etkileyen dış etmenlerdir. Fazla kilolar rahim kanseri ve meme kanseri riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

 

Erkeklerde Bağırsak ve Prostat Kanseri

Yukarıda ki gibi erkeklerde ki fazla kiloların bu iki kanser türü riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Burada bir açıklama yapmak zorundayız. Kanser hücreleri insan bedeninden beslenir. Dolayısı ile sizlerin yedikleri gıdalardan beslenir. Özellikle şeker benzeri gıdaları kanser hücreleri çok sevmektedir. Kanserin sebebi fazla kilolar olduğu gibi tedavisi dahi ölçüsünde aç kalmaktır.

 

Yağ Dokusu Nasıl Olmalıdır?

Soru : Kadınlarda yağ dokusunun artmasının adet bozukluğunda ve yumurtlama dönemi ile ilgili problemleri nelerdir?

Östrojen hormonu yağ dokusundan salgılanmaktadır. Yağ dokusunun artması adet bozukluğuna ve yumurtlama dönemi bozulmalarında sebep olur. Benzer şekilde yağ dokusunun azlığı da benzer problemlerin kaynağıdır.

  • Fazla yağ dokusuna sahip vücutta iltihabi hücreler salgılanır. Fazla yağ dokusu en çok damar hastalıklarına sebep olur.
4.3333333333333 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Oylar 4.33 (3 Oylar)