İdeal Kilo Hesaplama - Boya Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal Kilo Hesaplama

Hanımefendiler, beyefendiler; yukarıda yer alan ideal kilo hesaplama aracımızdan ideal kilonuzu ve boy kilo oranınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı bir birey olmanız için boy kilo oranınızın ideal olması elbette çok önemlidir. Ancak sağlıklı bir birey olmak için en başta sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gereklidir. Bu konuda başvurmanız gereken ilk kaynak diyetisyen yada konunun uzmanı hekimlerdir.

İdeal kilo nedir ve kaç olmalıdır?

Kadın ve erkeklerde farklı olmak üzere her insan sahip olduğu boy oranına göre belirli kilo aralığında olmak zorundadır. Aksi durumda ya aşırı derecede zayıflık yada aşırı kilolu olmak hastalıklara davetiye çıkarır. Yukarıdaki aracımız hangi boyda kaç kilo olunması gerektiğini otomatik hesap etmektedir. Dilerseniz aşağıda yer alan tablodan da durumunuzu analiz edebilirsiniz. 

• İdeal kilonun kadın ve erkeklerde ayrı olarak ölçülmesi gerekir. Diyetisyene fazla kilolarınız için yada zayıf olduğunuz için başvurduğunuzda en başta boyunuz ve cinsiyetiniz baz alınarak değerlendirme yapılır. 
• İdeal kilo kişilerin cinsiyetine ve boyuna göre sahip olması gereken kilo aralığını ifade eder. Bir kişinin sahip olması gereken kilo aralığı vardır.
• İdeal kilo hesaplamak için Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divini formülü kullanılmaktadır. Bununla birlikte Vücut Kitle İndeksinizin değerlendirilmesi sureti ile de ideal kiloda olup olmadığınızı ölçebilirsiniz.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Herhangi bir diyetisyen kontrolüne gittiğiniz takdirde kilonuzun değerlendirilmesi için kullanabileceği birkaç alternatif formül vardır. Ancak bir çok diyetisyen Dünya Sağlık Örgütünün kabul ettiği Divine formülünü kullanır.

İdeal kilo hesaplaması için divine formülünde kadın ve erkekler ayrı ayrı değerlendirilmektedir.

Erkekler İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :

50 + (2,3 ) * ((Boyunuz - 152,4) / 2,54)

Kadınlar İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü :

45,5 + (2,3 ) * ((Boyunuz - 152,4) / 2,54)

İdeal kilo hesaplaması yapılırken her zaman aynı boya sahip erkeklerin kadınlardan 4,5 kg daha ağır olması gerekmektedir. Bunun sebebi kadınlarda yağ oranı erkeklere göre daha fazladır ve erkeklerde ise kas oranı. Yağ oranı kaslara göre daha hafiftir. 

VÜCUT KİTLE İNDEKSİNE GÖRE İDEAL KİLONUN HESAPLANMASI:

Diyetisyene başvurduğunuzda ilk olarak ideal kilonuzun değerlerine bakacaktır. Bu değerleri yukarıda verdiğimiz iki hesap türünden yapacaktır. Ancak ifade etmek isteriz ki Vücut Kitle İndeksi (Endeksi) hesaplama formülünde kadın ve erkek ayrımı gözetmediği için bu değeri ikinci ölçü aracı olarak değerlendirmekteyiz.

Soru : Vücut kitle indeksi (endeksi) nedir?

İnsan ağırlığının, boy uzunluğuna oranıdır. Bedenin boy olarak santimetresine düşen ağırlığı ifade eder. Kilonun boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Sağlıklı bir diyet programı için her iki hesaplama yöntemi ile kilonuzu analiz etmeniz gereklidir.

Vücut Kitle İndeksine göre bulduğunuz sonuca göre:

• İdeal Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 18 – 25 arasında çıkanlar ideal kiloludur.
• Fazla Kilolu Olanlar : Vücut Kitle İndeksi 25 – 30 arasında çıkanlar fazla kiloludur.
• Obezite Olanlar : Kitle İndeksi 30 – 40 arasında çıkan kişiler obezite sınıfındadır.
• İleri Derecede Obezite Olanlar : 40 – ve üzeri çıkanlar ise ileri obezitedir.

İDEAL BOY KİLO CETVELİ 

Hangi boy kaç kilogram olmalı sorusunun cevabı alt kısımdaki ideal boy kilo cetvelinde listelenmiştir. Tabloda devine formülü baz alınmıştır.

İdeal kilosunun üstünde olanları bekleyen sağlık sorunları nelerdir?

Günümüzde insan sağlığını tehdit eden en büyük problem fazla kilodur. Ancak fazla kilolu olmak sağlık probleminin kendisi değil, ana sağlık problemlerinin kaynağı olmasıdır. 
Fazla kilolarda bizlerin dikkate aldığı en önemli unsur vücutta ki yağ oranıdır. Vücut yağ dokunuz normalin üzerinde ise önemli sağlık sorunları zaman içinde baş gösterecektir.

• Tansiyon hastalıklarına,
• Yanlış beslenme alışkanlıkları kolesterole sebep olur,
• Damarlarda kireçlenme ve kalp damar hastalıklarına,

Organların çevresinde oluşacak fazla kilolar organa bağlı problemlere sebep olur.

• Pankreas ve karaciğer yağlanması gibi. Ancak bu problemler ciddi sorunlardır. Zira karaciğer yağlanması sirozun sebebidir.

Diğer taraftan,

• Eklemlere bağlı sağlık problemlerine,
• Tansiyon ve kolesterole bağlı İNME ve felç,
• Şeker hastalığı riskini artırır.
• Psikolojik problemlere

Fazla Kilolularda Meme Kanseri Ve Rahim İçi Kanseri

Özellikle 40 yaşın üzerinde olan kadınlarda meme ve rahim kanseri riski çok yüksektir. Ancak bu oranı etkileyen dış etmenlerdir. Fazla kilolar rahim kanseri ve meme kanseri riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Erkeklerde Bağırsak ve Prostat Kanseri

Yukarıda ki gibi erkeklerde ki fazla kiloların bu iki kanser türü riskini artırdığı klinik araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Burada bir açıklama yapmak zorundayız. Kanser hücreleri insan bedeninden beslenir. Dolayısı ile sizlerin yedikleri gıdalardan beslenir. Özellikle şeker benzeri gıdaları kanser hücreleri çok sevmektedir. Kanserin sebebi fazla kilolar olduğu gibi tedavisi dahi ölçüsünde aç kalmaktır.

Yağ Dokusu Nasıl Olmalıdır?

Soru : Kadınlarda yağ dokusunun artmasının adet bozukluğunda ve yumurtlama dönemi ile ilgili problemleri nelerdir?

Östrojen hormonu yağ dokusundan salgılanmaktadır. Yağ dokusunun artması adet bozukluğuna ve yumurtlama dönemi bozulmalarında sebep olur. Benzer şekilde yağ dokusunun azlığı da benzer problemlerin kaynağıdır.

• Fazla yağ dokusuna sahip vücutta iltihabi hücreler salgılanır. Fazla yağ dokusu en çok damar hastalıklarına sebep olur.